To w takim razie zainwestuję chyba w ten Miks BCAA i Glutaminy. Mam nadzieję, że będę czuł jakąś poprawę przy wysiłku. A jeszcze co do białka, zerknąłem sobie na ten ranking odżywek i zacząłem się zastanawiać gdyż ALLNUTRITION WHEY PROTEIN jest minimalnie droższa od OPTIMUM NUTRITION WHEY GOLD STANDARD 100% a jest jej prawie 2 razy więcej. I tutaj [...]
patrzac na to zbey mi zbyt duzo kasy nie poszlo wymyslilem ze moge walnac Nitric Oxide Aminostara, w sumie dobra promocja na niego jest i dodatkowo BCAA tylko jakie/ King Odin: napisales ze 10-15g przed i po. czyli znaczy ze cale opakowanie Olimpa Mega Caps pojdzie w 15 dni?
wymyslilem juz ze poczekam na przyplyw gotowki i za 2-3 tyg kupie body octane + bcaa+g sports ona. tylko jak to sie ma do tego ze zarowno jednojak i drugie mam brac przed treningiem? dostalem juz glutamine z qse, biore ja na sucho i zapijam woda, nawet nie jest taka zla
[...] ja sie licze ze nie zrobie tego w kilka miesiecy bo tez juz troche trenuje,i wiesz mam tak ze od kilku miesiecy stanoałem i nic mi sie szło juz;/ a przez 2 lata brałem monohydrat,kiedys tam nitribolona bcaa itp, na poczatku zaczynałem tez w piwnicy z rok i w tedy brałem ta mete i wyjchałem i jak wrociłem to teraz od 2lat na silownie chodze juz
jeszcze kilka pytań: 1. VitaFit/SFD PURE BCAA 2x 500g + 250g gratis - 1250 g widziałem w internecie to jakaś promocja chyba ... będzie jeszcze w ofercie? czy nic nie wiadomo na ten temat? 2. Czy mogę przyjmować BCCA z gainerem razem w tym samym czasie po treningu i w jakim odstępie czasu przyjąć porcje kreatyny potem. pozdrawiam
Zgadzam się, ale jak mówiłem będzie to naprawdę zabiegany okres. Maksymalnie pośpie 8 godzin. Także podpatrze tą melatoninę. Co do uzupełnienia diety, miałem na myśli coś co wspomoże rozwój mięśni. Może BCAA? A co do tej kofeiny z treca, z tego co czytałem to bardzo pobudzający środek. Szukam raczej czegoś słabszego jeśli coś takiego gdzieś [...]
[...] najbardziej, kreatyna jeżeli monohydrat to w dawkach trochę mniejszych niż 5g na porcję, około 2-3g - zamiast mono polecam Ci kreatynę cytro, a pirogronian w twoim przypadku byłby ok - jednak jest najdroższy. Na HMB szkoda kasy, możesz zamiast tego kupić glutaminę, po treningu, bcaa mogą też być przed treningiem. Doradca w dziale suplementacja
Albo ładowanie na wieczór i trening walisz na czczo, albo posiłek węglowodanowy przed treningiem - chyba 2 najlepsze opcje. Ewentualnie jeśli pijasz kawę, to możesz sobie walnąć ładowanie węglami wieczorem i z rana kuloodporna kawka z pominięciem śniadania. BCAA w większości nie ma sensu, możesz walnąć wpc po treningu, później normalny posiłek i [...]
[...] jakies treca , mrm czy tam olimpa niz tracić siano na efekt plecebo. Ja jak juz bym kupował mrm ale to mniejsze opakowanie jak potrzebujesz na reduckje jedynie , a jak wiadomo przy diecie wysoko białkowej katabolizm zminilamizowany to bcaa mało przydatne ale jezli juz co mozna kupić ale po co? Wypij odpowniednio wczesniej białko wpi , czy wpc.
jesli nie mialeś do czynienia ze spalaczami to tse bedzie ok, scorch możesz wykorzystac w nastepnej redukcji. białko, bcaa to w sumie dobry wybór- jednakże jesli nie masz za dużo kasy to poprzestań na samym białku- raczej o rożnym czasie wchłaniania- np. prolongatum. warto podczas redukcji dorzucic także jest lecytynę i wit./minerały/magnez, cynk [...]
Jestem w podobnej sytuacji, więc nie zaczynam nowego posta. Z tą tylko różnicą, że trenuję regularnie i obecnie zacząłem rzeźbić się. Chcę to zrobić oczywiście jak najmniejszym kosztem ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Czy ktoś z OLIMP fachowców® mógłby ustosunkować się do takiego schematu suplementacji: l-glutamina (mega caps)-po 3 [...]
Białka bierz max 2 porcje po 30-35g, po treningu koniecznie (ok 20 min po kreatynie) reszta z diety kreatyny wystarczy 5g dziennie - rano na czczo lub po treningu tauryna - nie od razu 6g dziennie, wystarczą 2 kaps dziennie, rano na czczo lub przed trening jesli masz białko po treingu - BCAA jest w tym momencie zbędne, lepij dac je przed trening [...]
zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z jednej strony masz rację, ale zamierzam wrzucić makrelkę po treningu, ewentualnie jako ostatni posiłek. Postaram się jeszcze wykombinować coś ze słonecznikiem i orzechami włoskimi :) Czasami jak nie ma piersi to wcinam jakąś wątróbkę drobiową (mniej więcej dwa razy na dwa tygodnie)... Wiadomo, że wszystkiego nie da się dokładnie dopilnować, tym [...]
Strasznie Ci będzie ciężko masy nabrać - jesteś ektomorfikiem i tyle ciężkich aerobów i treningów w tygodniu. Dieta musi mieć dużo kcal na plus. Co do antykatabolików - wybierz BCAA
-2 x BCAA olimp mega 720cap przed i po treningu silowym, oraz przed aerobami 10g -HMB XXL Aktivlab 240cap 1g rano, 1g przed snem, i 3g po treningach białko WPC 80 SFD 3000g wg brakow w diecie, dalbym na pewno po treningu silowym 30g+carbo30g
Witam.Niechce zakladac nowego tematu dlatego pisze tutaj>mam 17 lat cwicze od miesiaca po 2 miesiecznej przerwie.Mam prosbe bo od lutego chcialbym zaczac cylk metka + odzywki.Od nowego roku bede juz trzymal odpowiednia dietke.Chodzi mi o nabranie masy i o sile.Niezalezy mi bardzo na rzezbie bo wiem ze przed wakacjami i tak bym sie z tym [...]
z rana ze 3 g mono bo w shotgunie za duzo chyba nie ma, No shotguna na ok 20 min przed treningiem i ok 10 g bcaa po treningu 5 g mono w nietreningowy z rana 5 g mono starczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic nie osiągniesz. Często uśmiecham się pod nosem jak słucham narzekań małolatów (powiedział 17 latek) na siłowni, że "biorę kreatynę, aakg, do tego gainer po treningu i bcaa, treningi mam 4 razy w tygodniu a nic nie urosłem", a dlaczego? Bo co z tego, skoro źle się odżywia? Proszek nie zastępuje diety tylko wspomaga ją, ale nie po 4 [...]